Корисно і смачно: 5 ідей для сніданку

Якщо ви намагаєтеся правильно харчуватися, обов’язково снідайте! Як відомо, здоровий сніданок – запорука продуктивного дня, адже саме він забезпечить вас енергією. Але чи всі знають, як приготувати корисний сніданок, багатий на вітаміни? Ні? Тоді пропонуємо вам кілька цікавих рецептів!

«Клесоме»

Для приготування цього сніданку вам знадобиться:

Йогурт;

Малина;

Ожина;

Кукурудзяні пластівці;

Горіхи;

Мак (в ідеалі – насіння чіа);

Мед.

Перемішайте всі інгредієнти, і ваш смачний та корисний сніданок готовий. Вітамінів та енергії вистачить на цілий день!

 

Омлет із помідорами черрі в духовій шафі

Рецепт для тих, кому набридли примітивні омлети. Вам потрібно:

1 яйце;

1 столова ложка вершків;

Помідори «черрі»;

Зелена цибуля.

Наріжте черрі й зелену цибулю та викладіть їх у форму. Потім збийте яйце, додайте вершки, посоліть і залийте овочі цією сумішшю. Випікайте 15 хвилин у розігрітій духовій шафі при температурі +210*С.

 

Сирники з шоколадною начинкою

Вам знадобиться:

350 грам нежирного сиру;

2 столові ложки борошна;

1 столова ложка сметани;

2 столові ложки цукру;

200 грам шоколаду. 

Спосіб приготування дуже простий. Ретельно перемішайте сир, сметану, борошно й цукор, потім сформуйте невеликі сирники та вкладіть усередину кожного маленький шматок шоколаду. Смажте на розігрітій сковороді до золотистого кольору.

 

Ягідний смузі

Смузі – це напій, що найкраще підходить для сніданку. Він подарує заряд бадьорості та збагатить вас вітамінами.

Для його приготування потрібно:

1 склянка ягід на ваш смак (краще обрати суміш із різних);

½ склянки молока;

Мед;

Одне яблуко.

Почистіть і поріжте яблуко. Покладіть у чашу блендера ягоди, яблуко, мед та збийте смузі. Прикрасити напій можна чим завгодно (наприклад, полуницею, бананом, чорницею).

 

Корзинки «Вітамінка»

Вам знадобиться:

1 банан;

1 столова ложка меду;

100 грам вівсяних пластівців;

½ чайні ложки кориці;

Йогурт;

Ягоди.

Вівсяні пластівці ретельно збийте в блендері разом із корицею та йогуртом. Готову масу викладіть у формочки, змащені рослинною олією та сформуйте з тіста корзинки. Випікайте «вітамінні кекси» 15 хвилин у розігрітій духовці при температурі +180*С. Вийміть корзинки з формочок, наповніть їх йогуртом та прикрасьте свіжими ягодами. Зручно, швидко, смачно, а головне – корисно! 

Давня мудрість каже: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Це абсолютно справедливо: хоча б тому, що правильний сніданок налагоджує обмін речовин і допомагає підтримувати масу тіла в нормі. Смачного!




Далі...


Далі...


Далі...